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栄養素の実力・ビタミンB群 - 芦屋 東灘 西宮 骨盤矯正 肩こり 腰痛 頚椎
栄養素の実力・ビタミンB群  
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痛み・コリでお悩みの方は⇒ こちら



先日、友人からうれしい報告がありました。
妊娠4ヶ月だそうです。
こりゃめでたいね

つわりがきついそうですが、私のブログを見て葉酸をしっかり摂っているそうです。
素晴らしいーーー!
頑張って元気な赤ちゃんを産んでくださいネ。


今回は、そんな【葉酸】の仲間、ビタミンB群の紹介です。




ビタミンB群

B1、B2、B6、B12
ニコチン酸アミド(B3)
パントテン酸
葉酸
ビオチン

の8種のことです。




機能・作用
糖質・脂質・タンパク質の代謝、ヘモグロビン生成、Eg代謝、
神経伝達物質、オルニチン回路、コレステロール調整、
抗炎症作用、ホモシステインの低下、免疫強化



対応する疾患および症状
がん、神経・神経疾患、脚気、しびれ、動脈硬化、
心臓疾患、糖尿病、高血圧、貧血、舌炎、肝臓病、
皮膚炎、むくみ、筋肉痛、不眠・疲労、アレルギー、
スポーツ、アルコール、ダイエット



こんな報告もあります!

 ・ビタミンB6が大腸がんを抑制することが広島大学などの実験で
  確認されている。

 ・葉酸とビタミンB12のサプリの1年間の服用で、痰の前がん病変の
  8割が消えたことが東京医科大の調査で確認された。

 ・葉酸はビタミンB6、ビタミンB12と協力して動脈硬化の大きな要因である
  血中ホモシステイン値を半分近くに下げます



●妊娠してる方、妊娠を考えている方

 葉酸は胎児の脳や神経の発育にとても重要です。
 妊娠前後に葉酸を摂ると、背骨に穴があき脊椎が
 飛び出してしまう二分脊椎や無脳症などの先天性の
 病気の発症リスクを大幅に軽減することがわかっています。

 アメリカではパンやシリアルに葉酸を添加することを義務づけて
 二分脊椎の発生率が大幅に低下しました。

 「サプリメント」を上手に使って1日400~600マイクログラム
 摂りましょう。ちょっと多目がお薦めです。
 

ビタミンB群は体内でお互いに助け合うので一緒に摂ることが望ましいです。
サプリは8種が含まれた複合剤がお薦めです。




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